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总原则：好 Prompt 的心理学基础

“问对的问题，比找对的答案更重要。” — Peter Drucker
AI 对话本质上是一种信息传递过程。根据 Shannon 信息论，信息传递的效率取决于信号的清晰度和噪声的大小。好的 Prompt 就是在最大化信号、最小化噪声。

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技巧 1：角色设定法 — 激活专家知识

原理： 心理学中的”启动效应”(Priming Effect) — 当你给 AI 设定一个专家角色时，它会倾向于调用与该角色相关的知识和表达方式。 
你是一位有 20 年经验的儿童心理学家，专注于 3-6 岁儿童的行为发展。
我的孩子 4 岁，最近开始频繁说谎。
请从发展心理学的角度分析这种行为的原因，并给出 5 条具体的应对建议。
角色越具体越好。“你是一位医生” 不如 “你是一位三甲医院消化内科主任医师，擅长幽门螺杆菌治疗”。

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技巧 2：分步指令法 — 降低认知负荷

原理： John Sweller 的认知负荷理论 — 人（和 AI）处理信息时有工作记忆容量限制。将复杂任务分解为小步骤，可以显著提升输出质量。 
请按以下步骤帮我分析这个商业案例：

第 1 步：用一句话总结这家公司的核心业务模式
第 2 步：列出它的 3 个核心竞争优势
第 3 步：识别 3 个潜在风险
第 4 步：与行业内最接近的竞争对手做对比
第 5 步：给出你的综合评价和建议

以下是案例材料：[粘贴内容]

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技巧 3：少样本示范法 — 用例子说话

原理： 认知心理学中的”样例学习”(Learning from Examples) — 一个好的例子胜过千言万语的描述。AI 通过你给的示例来理解你的期望。 
请按照以下风格为我的产品写用户评价：

示例 1："以前整理会议纪要要花 2 小时，现在用了这个工具只要 10 分钟，效率提升了 12 倍！— 李经理，某互联网公司"

示例 2："作为一个经常出差的人，这个 App 的离线功能救了我无数次。飞机上也能办公，太香了。— 张总监，某咨询公司"

现在请为一款 AI 翻译工具写 3 条类似风格的用户评价。

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技巧 4：约束法 — 给 AI 画一个框

原理： Patricia Stokes 的创造力研究表明，适当的约束反而能提升创造力质量。没有约束的 AI 往往会产出”正确但平庸”的内容。 
请为我写一首关于秋天的诗，要求：
- 体裁：现代诗
- 长度：12 行以内
- 必须包含"银杏"和"咖啡"两个意象
- 不能使用"落叶"、"凄凉"等陈词
- 结尾要有意想不到的转折

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技巧 5：思维链引导法 — 让 AI “想”给你看

原理： 这对应 Kahneman 的系统 2 思维（慢思考）。让 AI 展示推理过程，不仅结果更准确，你还能检查它的逻辑是否正确。 
请解决以下数学应用题，要求：
1. 先分析题目中的已知条件和求解目标
2. 列出解题思路
3. 写出详细的解题步骤
4. 给出最终答案
5. 用另一种方法验证答案

题目：[你的题目]

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技巧 6：多角度审视法 — 对抗确认偏误

原理： Kahneman 和 Tversky 的研究表明，人们倾向于寻找支持自己观点的信息（确认偏误）。主动要求 AI 提供反面观点，可以帮你做出更理性的判断。 
我正在考虑辞职创业做一个 AI 教育产品。

请你分别从以下三个角度分析这个决定：
1. 【支持方】：列出 5 个应该创业的理由
2. 【反对方】：列出 5 个不应该创业的理由
3. 【中立方】：作为一个理性的旁观者，你的综合建议是什么？

注意：每个角度都要认真论证，不要敷衍。

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技巧 7：迭代优化法 — 不要一次到位

原理： 设计思维(Design Thinking)的核心理念 — 原型→测试→迭代。第一次输出很少是完美的，通过持续反馈来逼近最优解。 
第 1 轮：请帮我写一封求职邮件，应聘字节跳动产品经理岗位

第 2 轮：不错，但开头太普通了。请把开头改成一个引人注目的数据或成就

第 3 轮：很好。现在请把第二段的项目经历改得更有故事感，
        用 STAR 法则（情境-任务-行动-结果）重写

第 4 轮：整体很好了。最后请检查一下有没有错别字，
        并把语气从"恳请"调整为"自信但不傲慢"

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技巧 8：格式指定法 — 结构化输出

原理： Gestalt 格式塔心理学 — 人们更容易理解有结构、有组织的信息。指定输出格式可以大幅提升信息的可用性。 
请分析 Python、Go、Rust 三门语言的优劣势。

输出格式要求：
1. 先用一个对比表格（包含：学习曲线、性能、生态、适用场景 四个维度）
2. 然后为每种语言写 2-3 句话的总结
3. 最后根据"后端开发"场景给出推荐排序

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技巧 9：反向提问法 — 让 AI 来问你

原理： 苏格拉底式教学法 — 通过提问来引导思考。当你不知道该怎么描述需求时，让 AI 先问你问题。 
我想做一个个人网站，但我不太确定具体要什么样的。

在你开始设计之前，请先问我 10 个关键问题，
帮助你更好地理解我的需求。
每个问题附带 2-3 个选项供我选择。

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技巧 10：元提示法 — 让 AI 帮你写 Prompt

原理： 元认知(Metacognition) — 思考关于思考的思考。当你不知道怎么写好 Prompt 时，让 AI 来帮你优化。 
我想让 AI 帮我做 [你的任务描述]，
但我不确定怎么写提示词效果最好。

请帮我设计一个高质量的 Prompt，要求：
1. 包含明确的角色设定
2. 有清晰的任务描述
3. 指定输出格式
4. 包含约束条件
5. 如果可能，附带示例

然后解释你为什么这样设计每个部分。

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速查表

技巧一句话总结适用场景
角色设定给 AI 一个专家身份专业问题咨询
分步指令把大任务拆成小步骤复杂分析任务
少样本示范给一个例子比描述一万字管用风格模仿、格式化输出
约束法画个框反而更出彩创作类任务
思维链让 AI 展示推理过程数学、逻辑、分析
多角度审视同时看正反面决策、评估
迭代优化别想一步到位写作、设计
格式指定告诉 AI 怎么排版对比分析、报告
反向提问让 AI 先问你需求不明确时
元提示让 AI 帮你写 Prompt不知道怎么问时

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