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decision-making
人类每天做出约 35000 个决策,但绝大多数都受到认知偏误的影响而不自知。本页收录了 8 套基于行为经济学、决策科学和认知心理学的决策 Skill 模板,帮助你在重要决策中对抗直觉陷阱,做出更理性的选择。
所有 Skill 均可直接复制粘贴到豆包中使用。建议根据实际决策场景修改 【】 中的占位内容。

1. 认知偏误检查清单

理论基础

Daniel KahnemanAmos Tversky 从 1970 年代开始的研究揭示了人类决策中系统性的非理性行为——这些不是”偶尔犯的错”,而是大脑固有的”出厂设置”。Kahneman 在《思考,快与慢》(2011)中将其归纳为系统 1(快速、直觉、自动)和系统 2(缓慢、理性、费力)的双系统模型。 以下 12 种认知偏误是决策中最常见、破坏力最大的:
偏误定义日常例子
锚定效应过度依赖最先接收到的信息看到原价 999 再看折扣价 499 就觉得便宜
确认偏误只关注支持自己观点的证据决定买某个产品后只看好评不看差评
可得性偏误容易想到的事件被认为更常见看了空难新闻就觉得飞机很危险
沉没成本因已投入而继续投入失败项目”已经看了一小时烂片,不看完不甘心”
光环效应一个优点扩散为全面好评长得好看就觉得 TA 什么都好
从众效应跟随多数人的选择”大家都在买,应该不会差”
过度自信高估自己判断的准确性”这个项目百分之百能成功”
损失厌恶对损失的感受是同等收益的 2.5 倍亏 1000 的痛苦远大于赚 1000 的快乐
峰终效应用高峰和结尾评价整段体验旅行最后一天很糟,整个旅行记忆变差
框架效应同一事实不同表述导致不同判断”成功率 90%” 比 “失败率 10%” 更让人接受
后见之明事后觉得”我早就知道了""我就说这支股票会跌吧”
基率忽视忽略基础概率,过度关注个案忽略癌症基础发病率而恐慌于检测阳性

适用场景

重大投资决策、项目立项、招聘决策、战略选择、个人重大选择

完整 Skill

你是一位精通 Kahneman 和 Tversky 行为经济学研究的认知偏误审计师。请对我即将做出的以下决策进行系统性的认知偏误检查。

**我面临的决策:**
【详细描述你的决策情境,包括:
- 需要做什么决定?
- 目前倾向于什么选择?
- 主要的考虑因素有哪些?
- 有哪些已知信息和数据?
- 做决定的时间限制?】

**请逐一检查以下 12 种认知偏误:**

**1. 锚定效应(Anchoring Bias)**
- 我的判断是否过度受到某个最先获得的数字/信息的影响?
- 如果最初获得的是另一个数字,我的判断会不同吗?
- 建议:尝试从一个完全不同的起点独立估算

**2. 确认偏误(Confirmation Bias)**
- 我是否在不自觉地只搜寻支持现有想法的证据?
- 我有没有主动寻找反面证据?
- 建议:列出 3 个可能证明我错误的证据

**3. 可得性偏误(Availability Bias)**
- 我的判断是否过度受到最近发生的、印象深刻的、或媒体大量报道的事件影响?
- 实际的统计概率和我感觉到的概率一致吗?
- 建议:查找基础统计数据,而非依赖"感觉"

**4. 沉没成本谬误(Sunk Cost Fallacy)**
- 我是否因为已经投入了时间/金钱/精力而继续坚持一个本应放弃的选择?
- 如果从零开始,不考虑过去的投入,我还会做同样的选择吗?
- 建议:假装你刚接手这个决策,过去的投入与你无关

**5. 光环效应(Halo Effect)**
- 我是否因为某个方面的优势就对整体做出了过高的评价?
- 我对该选项的各个维度是否做了独立评估?
- 建议:逐个维度独立打分,再做整体判断

**6. 从众效应(Bandwagon Effect)**
- 我的选择是否受到了"大多数人都这样做"的影响?
- 如果只有我一个人持有这个观点,我还会同样自信吗?
- 建议:在参考他人观点之前先形成自己的独立判断

**7. 过度自信偏误(Overconfidence Bias)**
- 我对自己的预测有多大把握?这个把握有依据吗?
- 如果我说"90% 确定",历史上我的 90% 预测有多少实际正确的?
- 建议:给出概率区间而非点估计(如"70-85%"而非"80%")

**8. 损失厌恶(Loss Aversion)**
- 我是否因为害怕损失而过度保守,错过了更大的收益机会?
- 如果把收益和损失的数额对调,我的选择会改变吗?
- 建议:用数学方式计算期望值,而非凭感觉

**9. 峰终效应(Peak-End Effect)**
- 我对某个选项的评价是否过度受到某个极端体验或最近体验的影响?
- 综合考虑整个体验的平均水平,评价是否不同?
- 建议:回顾完整的数据记录,而非印象中的"高光"或"低谷"

**10. 框架效应(Framing Effect)**
- 我对这个问题的看法是否受到了信息呈现方式的影响?
- 如果用完全相反的方式描述同一事实,我的判断会变吗?
- 建议:将同一信息分别用正面和负面框架表述,看判断是否一致

**11. 后见之明偏误(Hindsight Bias)**
- 我是否把过去的结果当作"必然发生的"?
- 在那个时间点上,实际上有多大概率是另一个结果?
- 建议:评估过去的决策要基于当时可获得的信息

**12. 基率忽视(Base Rate Neglect)**
- 我是否忽略了基础概率,过度关注个案信息?
- 在大样本中,这类情况的实际发生率是多少?
- 建议:先了解基础统计数据,再考虑个案因素

**输出要求:**
1. 对每种偏误给出风险评级:高风险 / 中风险 / 低风险 / 不适用
2. 对高风险和中风险的偏误,给出具体的纠偏建议
3. 最后给出整体评估:我的决策思路中最大的盲点是什么?
4. 提供一个"去偏误后"的决策建议

使用示例

我正在考虑是否离开稳定的国企工作去加入一家 AI 创业公司。目前倾向于加入创业公司,因为行业前景好、薪资翻倍、几个成功的朋友都建议去。

底层原理

Kahneman 的双系统理论解释了认知偏误的根源:系统 1 是进化赋予我们的”快速决策引擎”,它在原始环境中表现出色(快速判断危险、识别模式),但在现代复杂决策中频频出错。系统 1 的速度优势成了精度劣势——它会走”捷径”(启发式, Heuristics),这些捷径大部分时候有用,但在特定条件下会系统性地导致偏差。认知偏误检查清单的作用是主动激活系统 2来审视系统 1 的直觉判断,让理性分析有机会介入。

2. 预验尸分析法

理论基础

预验尸分析法(Pre-mortem Analysis)由认知心理学家 Gary Klein 提出,是他”自然主义决策”(Naturalistic Decision-Making)研究的重要成果。传统的风险分析问的是”可能出什么问题”,而预验尸的独特之处在于——假设项目已经彻底失败了,然后回过头来分析”为什么失败了”。 这个简单的心理框架转换有两个巨大的优势:
  1. 克服乐观偏误:当你假设”已经失败”时,大脑会从”为什么能成功”模式切换到”为什么会失败”模式
  2. 消除团队中的从众压力:在”失败已成定局”的假设下,提出反对意见不再是”唱衰”,而是”分析”

适用场景

项目启动前评估、投资决策、产品发布前检查、重大活动策划、创业立项

完整 Skill

你是一位精通 Gary Klein 预验尸分析法(Pre-mortem Analysis)的风险评估专家。请帮我对以下项目/决策进行一次完整的预验尸分析。

**背景设定:**
现在是【决策执行完成的时间,如"一年后"】,我的项目/决策已经**彻底失败**了。不是小问题,而是灾难性的失败。

我的项目/决策是:
【详细描述你的项目/计划/决策】

**预验尸分析步骤:**

**第一步:失败场景构建**
请构建 5 个具体的、不同原因导致的失败场景:
- 场景 1:战略层面的失败(方向错了)
- 场景 2:执行层面的失败(做得不好)
- 场景 3:外部环境变化导致的失败(黑天鹅事件)
- 场景 4:人/团队因素导致的失败
- 场景 5:资源/时间因素导致的失败

每个场景请提供:
1. 失败的具体表现:"项目失败了,具体来说,发生了..."
2. 失败的根本原因链:"之所以失败,是因为 A → 导致了 B → 最终导致 C"
3. 事后看来的"早期信号":"其实在 XX 阶段就已经有征兆了..."

**第二步:失败概率评估**
- 对每个失败场景评估发生概率:高(>50%)/ 中(20-50%)/ 低(<20%)
- 评估每个场景的破坏程度:致命 / 严重 / 可控
- 绘制"概率-破坏程度"矩阵

**第三步:预防措施设计**
对每个中高风险的失败场景:
- **预防措施**:如何在事前避免这个问题?
- **检测机制**:如何在早期发现这个问题的征兆?
- **应急方案**:如果已经发生了,如何最小化损害?
- **熔断条件**:达到什么条件时应该果断止损/退出?

**第四步:关键假设审计**
- 列出我的计划中所有隐含的假设
- 对每个假设评估:"如果这个假设不成立,会怎样?"
- 识别"致命假设":哪些假设一旦错误就全盘皆输?

**第五步:综合建议**
- 经过预验尸分析后,你认为这个项目/决策最大的风险点是什么?
- 建议做哪些调整来降低失败概率?
- 是否有理由建议不要执行这个决策?(如果有,请直说)

**项目/决策信息:**
- 具体内容:【详细描述】
- 目标:【期望达到什么结果】
- 时间框架:【执行周期】
- 已有资源:【人/钱/技术/关系】
- 关键利益相关者:【谁会受影响】

使用示例

项目是”公司计划在 3 个月内推出一款面向中小企业的 AI 客服 SaaS 产品”,目标是首年获得 500 个付费客户,团队 8 人,种子轮资金 200 万。

底层原理

预验尸分析法之所以比传统风险评估更有效,是因为它利用了一个心理学发现:人类在”解释过去”方面的能力远强于”预测未来”。当你问”可能出什么问题”时,大脑处于前瞻模式,受到乐观偏误的严重干扰。但当你说”已经失败了,分析为什么”时,大脑切换到回顾模式——在这个模式下,人的归因分析能力显著增强。Gary Klein 的研究表明,预验尸分析法可以将团队识别潜在问题的能力提升 30%。此外,“失败已成事实”的设定还消除了乐观偏误(Optimism Bias)——人们天然倾向于低估风险和高估成功概率。

3. 10/10/10 决策法

理论基础

10/10/10 决策法由商业作家 Suzy Welch 在 2009 年提出。它的核心思想是通过时间距离感来对抗情绪化决策:
  • 10 分钟后,我会怎么想?(当下情绪)
  • 10 个月后,我会怎么想?(中期影响)
  • 10 年后,我会怎么想?(长期人生视角)
这个方法的底层逻辑是 时间折扣(Temporal Discounting)的逆向应用——人类天生过度看重眼前利益而忽视长期后果,10/10/10 强迫你从三个时间尺度审视决策。

适用场景

个人重大选择(职业、感情、搬迁)、冲动消费控制、社交冲突处理、任何情绪化决策场景

完整 Skill

你是一位精通时间透视(Temporal Perspective)和 Suzy Welch 10/10/10 决策法的人生决策顾问。请帮我用三个时间尺度分析以下决策。

**我面临的决策:**
【描述你需要做的决定】
【描述你倾向于哪个选择以及原因】
【描述你的顾虑和犹豫】

**请按以下框架进行分析:**

**时间尺度一:10 分钟后(当下情绪分析)**
- 如果我现在做了这个决定,10 分钟后我的感受会是什么?
- 这个感受主要是情绪驱动的还是理性驱动的?
- 如果主要是情绪(兴奋/恐惧/愤怒/焦虑),这种情绪的来源是什么?
- 这种情绪是否可能在短时间内改变?

**时间尺度二:10 个月后(中期影响分析)**
- 10 个月后,这个决定会对我的生活产生什么实质性影响?
- 好的方面:可能带来的具体收获(技能/收入/关系/经验)
- 坏的方面:可能付出的具体代价(时间/金钱/机会成本/关系)
- 10 个月后,我还会像现在这样在意目前的顾虑吗?

**时间尺度三:10 年后(长期人生视角)**
- 10 年后回头看,这个决定在我的人生中有多重要?
- 无论选 A 还是选 B,10 年后的我是否都会"没事"?
- 10 年后,我会更后悔做了这件事,还是更后悔没做?
- 这个决定是否与我长期的人生价值观和目标一致?

**综合分析:**
- 三个时间尺度的分析是否指向同一个方向?
- 如果有冲突(例如短期痛苦但长期有益),如何权衡?
- 最终建议是什么?

**情绪校准:**
- 如果此刻没有任何情绪干扰,纯理性分析会怎么选?
- 如果这不是你自己的决定,而是你最好的朋友来咨询你,你会建议什么?

使用示例

我正在犹豫要不要结束一段持续 3 年的恋爱关系。目前倾向于分手,因为最近半年频繁争吵,但又怕后悔。

底层原理

10/10/10 决策法的有效性建立在两个心理学发现之上。第一是 情感预测偏误(Affective Forecasting Bias, Gilbert & Wilson, 2007):人们系统性地高估未来事件对情绪的影响强度和持续时间。你以为分手后会痛苦三年,实际上大多数人在 3-6 个月内就恢复了。第二是心理距离效应(Psychological Distance, Trope & Liberman, 2010):当我们从时间上”拉远”来看一个问题时,会自动从具体的、情绪化的思维切换到抽象的、价值观导向的思维。10 年的视角帮你看到”什么是真正重要的”,而 10 分钟的视角帮你识别”什么是情绪噪音”。

4. 决策矩阵分析

理论基础

决策矩阵(Decision Matrix / Weighted Scoring Model)是运筹学和管理科学中最经典的多准则决策工具。其核心思想是:将复杂的多方案、多维度决策量化为可计算的数字,避免直觉判断中的不一致性。 基本步骤:
  1. 列出所有可选方案
  2. 确定评价维度
  3. 为每个维度分配权重(重要性)
  4. 对每个方案在每个维度上评分
  5. 加权求和,得出最终排名

适用场景

技术选型、供应商选择、城市选择、职业选择、工具对比、投资对比

完整 Skill

你是一位精通多准则决策分析(Multi-Criteria Decision Analysis, MCDA)的决策分析师。请帮我使用加权决策矩阵对以下选项进行系统化分析。

**我的决策情境:**
- 决策问题:【我需要在什么之间做选择?】
- 备选方案:【列出 2-5 个选项】
- 决策背景:【为什么要做这个决策?有什么约束?】

**请按照以下步骤进行:**

**第一步:确定评价维度**
- 根据我的决策情境,建议 5-8 个关键评价维度
- 每个维度应该是:
  - 可独立评价的(不与其他维度高度重叠)
  - 对决策有实质影响的
  - 可以量化或半量化评估的
- 同时请我确认或调整这些维度

**第二步:权重分配**
- 使用 100 分法:所有维度的权重之和 = 100
- 权重反映"这个维度对我有多重要"
- 提供权重分配建议,并解释理由
- 请我确认或调整权重

**第三步:逐项评分**
- 为每个方案在每个维度上评分(1-10 分)
- 评分标准:
  - 1-3:差 / 不满足需求
  - 4-5:一般 / 勉强满足
  - 6-7:好 / 满足需求
  - 8-9:很好 / 超出预期
  - 10:完美 / 无可挑剔
- 每个评分附带简短理由

**第四步:构建决策矩阵**

| 维度 | 权重 | 方案A | 方案B | 方案C |
|------|------|-------|-------|-------|
| 维度1 | XX% | X分(加权:XX) | X分(加权:XX) | X分(加权:XX) |
| ... | ... | ... | ... | ... |
| **总分** | 100% | **XX** | **XX** | **XX** |

**第五步:敏感性分析**
- 如果权重发生变化(主要维度权重 +/- 10%),排名是否改变?
- 如果某个方案的评分被高估或低估了,结果是否稳健?
- 是否存在"权重稍微变化就导致排名反转"的临界点?

**第六步:综合建议**
- 基于量化分析的最佳选择是什么?
- 量化分析无法捕捉的定性因素(直觉、情感、价值观)是否需要纳入考虑?
- 最终建议及注意事项

使用示例

我需要在三个城市之间选择定居地——杭州、成都、深圳。决策背景是即将结婚,需要综合考虑工作机会、生活成本、气候、城市文化等。

底层原理

决策矩阵的价值不仅在于它给出一个”最优答案”,更在于它强迫你显性化自己的偏好和假设。很多时候,做决策难不是因为信息不够,而是因为你没有明确”什么对我最重要”。权重分配的过程本身就是一次价值观梳理。同时,敏感性分析解决了一个常见问题:如果两个方案的分数非常接近(如 82 vs 80),微小的评分误差就可能改变结论——这时候矩阵会告诉你”这两个选项本质上差不多”,这本身就是一个重要的洞见。Herbert Simon 的有限理性(Bounded Rationality)理论指出,人的认知能力是有限的,面对复杂决策时需要结构化的工具来弥补认知能力的不足。

5. 红队/蓝队辩论

理论基础

红队/蓝队(Red Team / Blue Team)模式源于军事和情报领域——红队扮演敌方,挑战蓝队(己方)的计划和假设。这一方法后来被引入商业、政策分析和网络安全领域,成为对抗群体思维(Groupthink, Irving Janis, 1972)的有力工具。 群体思维的危险在于:团队为了维持和谐和一致性,会不自觉地压制异见、忽视风险、高估成功概率。历史上许多灾难性决策(猪湾事件、挑战者号发射、2008 金融危机)都与群体思维有关。

适用场景

政策评估、战略决策、投资分析、创业计划审核、学术论文假设检验

完整 Skill

你现在需要扮演两个独立的角色进行严格辩论。请按照以下框架,对我的观点/计划/决策进行红蓝双方辩论。

**辩题/待评估的观点:**
【描述你的观点、计划或决策】

**辩论规则:**
1. 你将交替扮演蓝队(支持方)和红队(反对方)
2. 每方每轮发言限制在 3-5 个核心论点
3. 每个论点必须有具体证据或逻辑推理支撑
4. 双方必须直接回应对方的论点,不能自说自话
5. 总共进行 3 轮辩论

**辩论流程:**

**第一轮:开篇立论**

🔵 **蓝队(支持方):**
- 核心主张:为什么这个观点/计划是正确的?
- 提出 3-5 个支撑论据
- 每个论据附带证据/数据/案例

🔴 **红队(反对方):**
- 核心反驳:为什么这个观点/计划是错误的或存在重大风险?
- 提出 3-5 个反对论据
- 直接攻击蓝队最薄弱的论点
- 提出蓝队没有考虑到的风险/问题

**第二轮:交叉质询与反驳**

🔵 **蓝队反驳:**
- 逐一回应红队的反对论据
- 指出红队论据中的逻辑漏洞或证据不足
- 提出新的补充证据

🔴 **红队追击:**
- 对蓝队的反驳进行再反驳
- 提出"最坏情况"场景
- 引入蓝队尚未考虑的边角案例

**第三轮:总结陈词**

🔵 **蓝队总结:**
- 承认红队提出的合理担忧
- 解释如何应对这些担忧
- 重申核心主张

🔴 **红队总结:**
- 承认蓝队的合理之处
- 指出仍未解决的关键问题
- 提出改进建议(而非一味否定)

**裁判总结(跳出双方角色):**
1. 双方论点优劣评估
2. 哪些论点经受住了挑战,哪些被有效驳倒
3. 基于辩论结果的综合建议
4. 需要进一步获取信息才能做出判断的方面

使用示例

辩题是”公司应该全面远程办公”。

底层原理

红蓝辩论的核心价值是制度化的异见。Irving Janis 对群体思维的研究表明,决策质量最高的团队不是和谐一致的团队,而是鼓励建设性冲突的团队。美国 CIA 在 9/11 事件后建立了正式的”红队分析”部门,其使命就是系统性地挑战主流情报判断。在个人决策中,让 AI 扮演”魔鬼辩护人”(Devil’s Advocate)可以弥补一个人思考的局限性——你的盲点恰恰是你看不到的,需要一个”对手”来帮你发现。

6. 期望效用分析

理论基础

期望效用理论(Expected Utility Theory)最早由 Daniel Bernoulli 在 1738 年提出,后经 von Neumann 和 Morgenstern 在 1944 年形式化。核心公式: 期望效用 = 概率(结果 1) x 效用(结果 1) + 概率(结果 2) x 效用(结果 2) + … 关键概念:
  • 概率:每种结果发生的可能性
  • 效用:每种结果对你的实际价值(注意:效用不等于金额,由于边际效用递减,1000 万的效用不是 100 万的 10 倍)
  • 风险偏好:风险厌恶者的效用函数是凹的,风险偏好者的是凸的

适用场景

投资决策、商业机会评估、职业选择(考公 vs 创业)、保险购买、任何不确定性决策

完整 Skill

你是一位精通期望效用理论(Expected Utility Theory)和概率决策分析的量化决策顾问。请帮我对以下不确定性决策进行系统的期望效用分析。

**我的决策情境:**
- 面临的选择:【描述 2-3 个选项】
- 主要的不确定性:【哪些因素是不确定的?】
- 已知信息:【你掌握的数据和事实】

**请按照以下步骤分析:**

**第一步:构建决策树**
- 为每个选项绘制决策树(文本格式)
- 标注每个分支的可能结果
- 尽可能穷尽所有主要场景(好/中/差/最差)

**第二步:概率估算**
- 为每个分支估算发生概率
- 概率来源说明:
  - 历史数据(最可靠)
  - 行业基准率
  - 主观估计(标注不确定度)
- 所有分支概率之和 = 100%

**第三步:效用评估**
- 为每个结果评估效用值(不仅仅是金钱)
- 需要考虑的效用维度:
  - 财务影响(收入/支出/资产)
  - 时间影响(获得/失去多少时间)
  - 心理影响(压力/满足感/安全感)
  - 关系影响(对家庭/社交的影响)
  - 成长影响(技能/经验/视野)
- 综合效用评分(-100 到 +100)

**第四步:计算期望效用**

| 选项 | 场景 | 概率 | 效用 | 概率x效用 |
|------|------|------|------|-----------|
| A | 最好情况 | XX% | +XX | XX |
| A | 一般情况 | XX% | +XX | XX |
| A | 最差情况 | XX% | -XX | XX |
| **A 期望效用** | | | | **XX** |
| B | ... | ... | ... | ... |

**第五步:风险调整**
- 你的风险偏好是什么?(风险厌恶/中性/偏好)
- 如果风险厌恶:最差情况的权重应该更高
- 计算调整后的期望效用
- 最大遗憾分析(Minimax Regret):哪个选项在最坏情况下的遗憾最小?

**第六步:信息价值分析**
- 哪个概率估计的不确定性最大?
- 如果获得更准确的信息,决策是否会改变?
- 为了获得这些信息需要付出什么成本?
- 信息的期望价值(EVPI)是否值得投入?

**第七步:综合建议**
- 基于期望效用的最优选择
- 如果期望效用接近,给出决策建议的理由
- 需要注意的关键假设和局限

使用示例

我 30 岁,面临两个选择——继续在大厂工作(年薪 50 万,稳定)vs 加入朋友的 AI 创业公司(年薪 30 万 + 1% 股权,3 年内上市或倒闭的概率各半)。

底层原理

期望效用理论是理性决策的数学基础,但它真正的价值不在于那个”最终数字”,而在于分析过程本身。当你被迫为每个场景估算概率和效用时,你的思维被迫从模糊的”感觉 A 比较好”升级为精确的”A 在 60% 的情况下效用为 +40,在 40% 的情况下效用为 -20”。这个过程会暴露你思维中的隐含假设——你以为成功概率是 70%,但仔细分析后发现可能只有 35%。Daniel Bernoulli 的原始洞见——效用不等于金额——至今仍然深刻:赚 100 万对月薪 5000 的人和月薪 50 万的人完全不同,决策必须考虑你的个人效用函数

7. 后悔最小化框架

理论基础

后悔最小化框架(Regret Minimization Framework)由 Jeff Bezos 在创立亚马逊时使用并广为人知。他的原始描述是:
“我想象自己 80 岁的时候,回顾人生。我希望尽量减少我会感到后悔的事情数量。我知道到 80 岁的时候,我不会后悔尝试了互联网创业这件事,即使失败了。但我确定,如果我不尝试,我一定会后悔。”
这个框架与心理学中的行动后悔 vs 不行动后悔研究一致:Thomas Gilovich 和 Victoria Medvec(1995)的研究发现,短期内人们更后悔做错的事(行动后悔),但长期来看人们更后悔没做的事(不行动后悔)

适用场景

人生重大选择(创业、转行、移民、求婚、辞职)、需要勇气的决定、长期 vs 短期矛盾的抉择

完整 Skill

你是一位精通后悔最小化框架(Jeff Bezos)和决策心理学的人生决策顾问。请帮我用后悔最小化的视角分析以下决策。

**我面临的决定:**
【描述你的决策情境】

**请按照以下框架进行分析:**

**第一步:80 岁回顾视角**
请帮我想象以下场景:

场景 A:我选择了【选项 A】
- "你好,80 岁的我。你当年选择了 A。现在回头看..."
  - 如果 A 成功了,你会怎么评价这个决定?
  - 如果 A 失败了,你会后悔吗?为什么后悔/为什么不后悔?
  - 无论成功失败,你从这个选择中获得了什么不可替代的东西?

场景 B:我选择了【选项 B】
- "你好,80 岁的我。你当年选择了 B。现在回头看..."
  - 如果 B 进展顺利,你满意吗?还是会想'如果当年选了 A 呢'?
  - 你是否会因为没有尝试 A 而留下遗憾?
  - B 给你带来了什么 A 不能给的东西?

**第二步:区分两种后悔**
- **行动后悔**(做了某事后后悔):
  - 如果选 A 但失败了,后悔程度是几分?(1-10)
  - 这种后悔能否随时间消退?
  - 失败的后果是否可逆?

- **不行动后悔**(没做某事后后悔):
  - 如果不选 A 而选了安全的 B,后悔程度是几分?(1-10)
  - 这种后悔会随时间增加还是减少?
  - 这个机会是否还会再来?

**第三步:不可逆性分析**
- 选项 A 是单向门还是双向门?
  - 单向门:做了就回不去了(如卖掉房子创业)
  - 双向门:不满意可以回来(如尝试一个新岗位)
- 如果是双向门 → 倾向于"做了再说"
- 如果是单向门 → 需要更谨慎地分析

**第四步:最坏情况容忍度**
- 选 A 的最坏情况是什么?
- 这个最坏情况你能承受吗?
- 这个最坏情况是暂时的还是永久的?
- Tim Ferriss 的恐惧设定:最坏情况发生后,你需要多久能恢复到现在的水平?

**第五步:综合判断**
- 80 岁的你会给现在的你什么建议?
- 后悔最小化的选择是什么?
- 需要什么条件/准备来降低这个选择的风险?

使用示例

我 35 岁,在一家不错的公司做中层管理,收入稳定。有一个机会去做自己真正热爱的事——开一家精品咖啡店。积蓄够用一年。纠结要不要辞职。

底层原理

后悔最小化框架的心理学基础是 Gilovich 和 Medvec 关于后悔的时间演变的研究。他们发现了一个反直觉的规律:在短期(几周到几个月),人们更多后悔自己做了的事(“我不该辞职""我不该说那句话”);但在长期(几年到几十年),人们更多后悔自己没做的事(“我应该追那个人""我应该去那个城市""我应该创那个业”)。原因在于:行动的后悔会随着时间被合理化(“虽然失败了但我学到了很多”),而不行动的后悔则会随时间被放大(“如果当年去了,现在可能已经…”)。后悔最小化框架利用这个规律,预先从长期视角审视决策,避免被短期恐惧所主导。

8. WRAP 决策流程

理论基础

WRAP 决策流程由斯坦福大学教授 Chip Heath 和杜克大学教授 Dan Heath 在《决断力》(Decisive, 2013)一书中提出。他们研究发现,大多数糟糕的决策都源于四个”决策恶棍”:
决策恶棍表现WRAP 对策
思维窄化只看到 2 个选项(去或留)Widen:拓宽选择范围
确认偏误只搜寻支持自己的证据Reality-test:实测你的假设
短期情绪被当下的情绪左右Attain distance:获得距离感
过度自信对预测过于确定Prepare:为错误做准备

适用场景

任何需要结构化思考的重要决策——职业选择、大额消费、商业决策、人生选择

完整 Skill

你是一位精通 Chip & Dan Heath WRAP 决策流程(《决断力》)的结构化决策教练。请帮我用 WRAP 四步法对以下决策进行全面分析。

**我的决策情境:**
【描述你面临的决策】
【你当前倾向于什么选择】
【主要的考虑因素和顾虑】

**WRAP 四步决策流程:**

**W — Widen Your Options(拓宽选项)**

对抗"思维窄化"——大多数人将决策简化为"做 or 不做",但实际上几乎总有第三种(甚至更多)选择。

请帮我做以下拓宽练习:
1. **消失选项测试**:如果我目前倾向的选项突然"消失了",我还能怎么办?列出至少 3 个替代方案
2. **机会成本分析**:选择 A 意味着放弃什么?这些被放弃的东西能否以其他方式获得?
3. **兼得思维**:有没有可能"既要又要"?是否存在创造性的折中方案?
4. **参照案例**:其他面临类似情况的人是怎么做的?有没有非常规但成功的做法?

**R — Reality-Test Your Assumptions(实测假设)**

对抗"确认偏误"——不要只问"为什么我是对的",而要问"在什么条件下我是错的"。

请帮我做以下实测:
1. **反面审视**:列出 3 个可能证明我的选择是错误的证据/信号
2. **基率分析**:做同样选择的人中,有多少比例获得了好结果?
3. **最小可行测试**:我能否用很小的成本先"试一试"?设计一个低成本验证实验
4. **专家验证**:如果问一位该领域的专家,TA 最可能指出什么问题?
5. **近距离观察**:我能否找到真正做过这个选择的人,了解 TA 的真实体验?

**A — Attain Distance Before Deciding(获得距离感)**

对抗"短期情绪"——重要决策不应该在情绪高涨或低落时做出。

请帮我做以下距离化练习:
1. **10/10/10 分析**:10 分钟后 / 10 个月后 / 10 年后我会怎么看?
2. **旁观者视角**:如果是我最好的朋友面临这个决定,我会怎么建议?
3. **核心价值观检验**:这个选择与我最重要的 3 个人生价值观一致吗?
4. **情绪日记**:我做这个决定时的情绪状态是什么?这个情绪可能正在影响判断吗?

**P — Prepare to Be Wrong(为错误做准备)**

对抗"过度自信"——承认未来是不确定的,为多种可能做准备。

请帮我做以下准备:
1. **设定"绊线"(Tripwires)**:
   - 如果出现以下信号,我应该重新评估决策:【列出 3-5 个具体、可观测的信号】
   - 设定定期检查点:【每月/每季度回顾一次】
2. **预设退出策略**:
   - 在什么条件下我应该果断退出/改变方向?
   - 退出的成本是什么?是否可以接受?
3. **情景规划**:
   - 最好的情况:准备如何利用好运?
   - 最可能的情况:需要什么资源和能力?
   - 最坏的情况:如何应对和恢复?

**WRAP 总结报告:**
1. 拓宽后的选项列表(比我最初想到的更多)
2. 经过实测后仍然站得住脚的假设
3. 获得距离感后的冷静判断
4. 为错误准备的具体方案
5. 最终建议和行动步骤

使用示例

我在考虑要不要花 30 万去读一个在职 MBA,目前倾向于读,因为觉得对职业发展有帮助,而且同事也有人在读。

底层原理

WRAP 框架的每一步都精确对应了决策科学中被反复证实的一种认知偏误。Heath 兄弟的贡献在于将学术研究转化为可操作的流程。以”拓宽选项”为例:Paul Nutt(1999)对 168 个商业决策的研究发现,只考虑一个选项的决策(“做 or 不做”)有 52% 失败了,而考虑两个及以上选项的决策失败率降至 32%。仅仅”多想一个选项”就能将决策质量提升近 40%。“设定绊线”则利用了预承诺策略(Pre-commitment)——在冷静时为未来的自己设好规则,防止未来的自己在情绪或惰性影响下偏离计划。这与行为经济学家 Richard Thaler 的”助推”(Nudge)理论一脉相承。